รังแคเกิดจากอะไร แก้ยังไง ใช้อะไรแก้ดี ?
รังแคเป็นอาการทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก เป็นภาวะที่มีลักษณะของการผลัดเซลล์ผิวออกจากหนังศีรษะ
แม้ว่ารังแคจะไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่ผู้ที่ประสบกับรังแคอาจทำให้รู้สึกอายและประหม่าได้ ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุของรังแค ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น และวิธีลดรังแค
สาเหตุของรังแค
รังแคเกิดจากหลายปัจจัย หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือเชื้อราที่มีลักษณะคล้ายยีสต์ที่เรียกว่า Malassezia ซึ่งอาศัยอยู่บนหนังศีรษะ ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดรังแค ได้แก่
1.ผิวแห้ง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของรังแคคือผิวแห้ง เมื่อผิวหนังบนหนังศีรษะแห้งและเป็นขุย อาจทำให้เกิดรังแคได้ อาการนี้อาจรุนแรงขึ้นจากสภาพอากาศหนาวเย็น ความชื้นต่ำ และผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมบางชนิดที่ดึงเอาน้ำมันตามธรรมชาติของหนังศีรษะออกไป
ในการต่อสู้กับรังแคที่เกี่ยวข้องกับผิวแห้ง สิ่งสำคัญคือต้องทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและชุ่มชื้นโดยใช้แชมพูและครีมนวดสูตรอ่อนโยนที่มีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น
2.ผิวมัน
ผิวมันอาจเป็นตัวการที่ทำให้เกิดรังแคได้เช่นกัน การผลิตน้ำมันที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่การสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วและความมันบนหนังศีรษะ ซึ่งจะกลายเป็นขุยและคันได้
เพื่อต่อสู้กับรังแคที่เกิดจากความมันบนผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องใช้แชมพูที่ออกแบบมาสำหรับผมและหนังศีรษะมันโดยเฉพาะ และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีน้ำหนักมากซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการสะสมของน้ำมัน
3.ความเครียดช่วยทำให้เกิดรังแค
ความเครียดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถนำไปสู่การเกิดรังแคได้ รังแค เมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดรังแคเพิ่มขึ้นได้
นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับยีสต์ที่มีส่วนทำให้เกิดรังแคได้ยากขึ้น เพื่อต่อสู้กับรังแคที่เกิดจากความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลายและออกกำลังกาย
4.อาหารบางชนิดทำให้เกิดรังแค
รังแคอาจเกิดจากอาหารบางชนิด ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้รังแครุนแรงขึ้นในบางคน อาหารอื่นๆ ที่อาจมีส่วนทำให้เกิดรังแค ได้แก่ น้ำตาล อาหารรสจัด และแอลกอฮอล์
ในการต่อสู้กับรังแคที่เกี่ยวข้องกับอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องระบุอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นให้มากที่สุด
5.ปัจจัยอื่นๆ ที่ให้เกิดรังแค
ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่รังแคได้ เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน สภาพผิว เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง และ แม้แต่พันธุกรรม แม้ว่าปัจจัยเหล่านี้อาจควบคุมได้ยากกว่า แต่ก็ยังมีขั้นตอนที่สามารถจัดการรังแคได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ปัญหาของรังแค
แม้ว่ารังแคอาจดูเหมือนสร้างความไม่สะดวกเล็กน้อย แต่ก็ทำให้เกิดปัญหาได้หลายอย่าง ซึ่งรวมถึง:
- อาการคัน: เมื่อสะเก็ดรังแคสะสมบนหนังศีรษะ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองซึ่งนำไปสู่การเกาบ่อยๆ ซึ่งอาจส่งผลให้สะเก็ดรังแคมีขนาดใหญ่ขึ้นและมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น ทำให้หนังศีรษะมีอาการคันมากขึ้น อาการคันอย่างต่อเนื่องนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและ
- ความลำบากใจ: สะเก็ดรังแคมักปรากฏให้เห็นบนเสื้อผ้าหรือเส้นผม ซึ่งอาจทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบอับอาย สิ่งนี้อาจทำให้สูญเสียความมั่นใจในตนเองและแม้กระทั่งนำไปสู่ความวิตกกังวลในการเข้าสังคม เนื่
- ผมร่วง: รังแคยังอาจทำให้ผมร่วงได้ เมื่อหนังศีรษะมีอาการคันและระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง มันสามารถทำลายรูขุมขนและทำให้ผมร่วงได้ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับบุคคลที่อาจมีอาการผมร่วงอยู่แล้วเนื่องจากอายุหรือพันธุกรรม รังแคอาจทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้น ทำให้ผมร่วงและผมบางมากขึ้น
รังแคสามารถก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ แก่ผู้ที่ประสบปัญหานี้ อาการคัน ความอาย และผมร่วงล้วนเป็นปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับรังแค อย่างไรก็ตาม
มีวิธีการรักษามากมายที่ช่วยลดความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้ ด้วยการดูแลเอาใจใส่ที่เหมาะสม แต่ละคนสามารถจัดการกับรังแคและปรับปรุงสุขภาพของหนังศีรษะและเส้นผมได้
วิธีลดรังแค
มีหลายวิธีในการลดรังแค ซึ่งรวมถึง:
- สระผมเป็นประจำ: การสระผมเป็นประจำสามารถช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและลดการสะสมของน้ำมันบนหนังศีรษะ
- ใช้แชมพูขจัดรังแค: มีแชมพูที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อรักษารังแคโดยเฉพาะ
- หลีกเลี่ยงความเครียด: ความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้คุณเป็นรังแคได้ง่ายขึ้น พยายามลดความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยลดรังแคได้
10 สิ่งช่วยลดรังแค ได้เป็นอย่างดี
รังแคเป็นอาการหนังศีรษะทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก เป็นอาการที่น่าหงุดหงิดที่สามารถทำให้คุณรู้สึกอับอายและประหม่า แต่อย่ากลัวไป เพราะมีหลายวิธีในการขจัดรังแคและคืนความมั่นใจให้กับคุณ ในบทความนี้ เราจะสำรวจสิบรายการที่สามารถช่วยรักษารังแคและทำให้หนังศีรษะของคุณมีสุขภาพดีและปราศจากสะเก็ด
- น้ำมันทีทรี: น้ำมันทีทรีมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อราที่สามารถช่วยรักษารังแค ผสมน้ำมันทีทรี 2-3 หยดกับแชมพูปกติแล้วนวดลงบนหนังศีรษะ ทิ้งไว้สักครู่ก่อนล้างออก
- ว่านหางจระเข้: ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการคันหนังศีรษะได้ ทาเจลว่านหางจระเข้ลงบนหนังศีรษะโดยตรงและทิ้งไว้ 30 นาทีก่อนล้างออก
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราตามธรรมชาติที่สามารถช่วยรักษารังแคได้ ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำ ในสัดส่วน1/4 แล้วชโลมลงบนหนังศีรษะ ทิ้งไว้สักครู่ก่อนล้างออก
- เบกกิ้งโซดา: เบกกิ้งโซดาสามารถช่วยขัดหนังศีรษะและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งเป็นสาเหตุของรังแค ผสมเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะกับแชมพูแล้วนวดลงบนหนังศีรษะ ล้างออกให้สะอาด
- น้ำมันสะเดา: น้ำมันสะเดามีคุณสมบัติต้านเชื้อราและแบคทีเรียที่สามารถช่วยรักษารังแคได้ ผสมน้ำมันสะเดา 2-3 หยดกับแชมพูปกติแล้วนวดลงบนหนังศีรษะ ทิ้งไว้สักครู่ก่อนล้างออก
- กรดไขมันโอเมก้า 3: กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดการอักเสบในหนังศีรษะและป้องกันรังแคได้ เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ เช่น ปลาที่มีไขมัน เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท
- สังกะสี: สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยป้องกันรังแคได้ เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีในอาหารของคุณ เช่น หอยนางรม เนื้อวัว และเมล็ดฟักทอง
- วิตามินดี: วิตามินดีสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของหนังศีรษะและป้องกันรังแค ใช้เวลาอยู่กลางแดดบ้างในแต่ละวันหรือเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีในอาหารของคุณ เช่น ปลาแซลมอน ไข่แดง และเห็ด
- น้ำมันมะพร้าว: น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านเชื้อราตามธรรมชาติที่สามารถช่วยรักษารังแคได้ นวดน้ำมันมะพร้าวลงบนหนังศีรษะและทิ้งไว้สองสามชั่วโมงก่อนล้างออก
- วิชฮาเซล: วิชฮาเซลมีคุณสมบัติสมานแผลตามธรรมชาติที่สามารถช่วยลดการอักเสบและป้องกันรังแค ใช้สำลีก้อนทาวิชฮาเซลบนหนังศีรษะและทิ้งไว้สักครู่ก่อนล้างออก
ทางลัดไปเมนูต่าง ๆ
แนะนำตลาด !!
